Inilah 8 Makanan Super Yang Sangat Baik Untuk Tubuh

Pada saat menikmati libur panjang, anda mungkin telah berpesta dan melahap makanan yang serba enak.tapi saat liburan telah berlalu,saatnya untuk membuang efek negatif dari makanan yang serba lezat, agar tubuh kembali fresh dan bisa kembali beraktivitas tanpa terganggu oleh masalah kesehatan.

Untuk menghilangkan efek buruk dari makanan yang banyak mengandung zat yang bisa merugikan kesehatan, cara alami yang paling mudah ialah dengan mengkonsumsi makanan super yang banyak mengandung vitamin dan gizi, sehingga anda tak perlu pergi ke dokter.

Berikut ini, saya tuliskan 8 makanan super yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita baik buah, sayuran maupun biji-bijian.

1.Alpukat

Buah berbentuk buah pir dengan daging yang berwarna kuning pucat dan berbiji tunggal yang besar, telah lama disebut-sebut sebagai makanan super. Dengan 35% lebih banyak kandungan kalium dibandingkan pisang dan tinggi kandungan vitamin B, K, C, dan E, ditambah serat. Buah yang terkenal dengan tekstur yang lembut dan rasanya yang sederhana. Anda bisa memakannya secara langsung atau mengolahnya menjadi jus atau es buah alpukat.

2.Teh hijau

Jika anda pecinta teh hijau,maka anda boleh gembira. Minuman sehat ini mengandung antioksidan sebanyak 8 sampai 10 kali dibandingkan dengan buah-buahan dan sayuran. Hal ini sangat baik untuk membantu melawan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel pada tubuh.

Kandungan tanin yang tinggi pada teh hijau, dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko kardiovaskular. Teh hijau juga rendah kafein dan bekerja untuk mengatur kadar glukosa yang menguntungkan penderita diabetes. Minum secangkir teh hijau setiap hari selain menyehatkan tubuh, juga bisa membuat anda lebih awet muda.

3.Gandum

Gandum adalah makanan yang bebas gluten dan kaya protein, hanya dua sampai tiga porsi gandum sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus besar, dan obesitas. Dalam  100g gandum mengandung 49% dari kebutuhan magnesium tubuh, membantu pencernaan dan membentuk tulang yang kuat. Ini juga merupakan pengganti nasi yang baik bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan. Anda bisa juga mengkonsumsi sereal sebagai alternatif makanan ini.

4.Wortel

Dikenal untuk meningkatkan system penglihatan, 100g wortel mentah memiliki 334% dari kebutuhan harian vitamin A tubuh. ini berasal dari beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan pertumbuhan sel.

Semakin gelap warna pada wortel, semakin tinggi kandungan beta-karoten yang ada didalamnya. Mencampurkan wortel dalam sayur sop atau menjadikan wortel sebagai jus akan baik untuk kesehatan tubuh.

 

5.Bayam

Ingat ketika Popeye Sailor Man tumbuh otot setelah menenggak sekaleng bayam? Nah, seperti itulah manfaat bayam bagi tubuh, tapi tidak seperti popeye yang langsung memiliki otot besar di lengannya.Bayam merupakan sayuran berdaun hijau yang tinggi vitamin A dan C.

Yang juga tak kalah penting adalah kandungan  zat besi yang kaya dari bayam. Berfungsi sebagai sumber regenarasi  untuk sel darah merah, 180g bayam memiliki 6.34mg zat besi. Anda dapat menambahkan bayam dalam aneka jenis masakan untuk menjaga kesehatan keluarga anda.Bayam juga sangat baik bagi anak-anak untuk memaksimalkan proses pertumbuhan badan.

6.Salmon

Salmon memiliki segala macam kebaikan, protein-dalam salmon adalah salah satu makanan super yang harus anda makan. Selain itu, salmon juga diketahui tinggi akan kandungan asam lemak omega-3 yang  tidak hanya bekerja sebagai anti-inflamasi untuk meringankan nyeri sendi dan rheumatoid arthritis namun dapat juga menurunkan trigliserida (lemak darah).

Selain itu, kandungan  vitamin D nya  dapat  membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang yang kuat, ini bagus untuk orang-orang yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari.

7.Pisang

Buah kuning ini dikenal memiliki kandungan kalium yang  tinggi (wortel, kentang, dan susu memiliki jauh lebih tinggi), tapi pisang ini benar-benar kaya akan vitamin B6. Setiap 100g pisang memenuhi 31% dari kebutuhan vitamin B6 kita setiap hari, selain itu juga meningkatkan metabolisme Anda. Mengkonsumsi pisang sebelum memulai olahraga akan membuat tubuh lebih fit.

8.Buah berry

Buah ini adalah sumber vitamin C yang bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu menjaga kesehatan mata, dan membuat kulit bebas kerut. Blueberry memiliki indeks rendah glikemik (GI, skala yang grafik bagaimana makanan mempengaruhi tingkat glukosa seseorang), memberi rasa  manis yang sempurna untuk penderita diabetes.

Setiap 100g stroberi memiliki 97% dari asupan harian vitamin C, menjadikannya pengganti lezat untuk suplemen Anda.  Anda bisa langsung memkannya langsung  atau mengolahnya menjadi jus atau lainnya.

Itulah 8 makanan super yang bisa anda konsumsi untuk membuat tubuh anda sehat selalu dan jauh dari segala macam gangguan kesehatan.

Sumber