Tips Kesehatan Wanita Untuk Atasi Nyeri Saat Haid

Nyeri pada waktu haid merupakan hal yang banyak dialami oleh kaum wanita khususnya remaja wanita. Rasa nyeri yang biasanya dialami pada hari-hari pertama datangnya menstruasi ini biasanya berupa rasa nyeri yang ringan hingga berat.

Untuk kasus berat, rasa nyeri yang dialami bisa mengakibatkan wanita sulit untuk bergerak sehingga cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada sebagian wanita, bukan hanya rasa nyeri yang dialami saat haid, tetapi masalah lain seperti kram perut dan juga rasa sakit pada bagian perut yang cukup menyiksa.
Tips Kesehatan Wanita Untuk Atasi Nyeri Saat Haid
Foto : Thinkstockphotos.com
Menurut Pooja Makhija, seorang pakar diet dan nutrisi klinis yang dilansir oleh timesofindia.com, bagi wanita yang selalu mengalami masalah nyeri pada waktu datang bulan agar mengkonsumsi makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi.

Makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat tinggi yang cukup sederhana seperti nasi, kentang atau roti tawar sangat disarankan, karena dapat mengurangi rasa nyeri yang dialami. Selain karbohidrat, makanan yang kaya protein juga sangat baik untuk di konsumsi.

Menurut beberapa pakar nutrisi, rasa sakit saat datang bulan juga bisa dikurangi dengan banyak mengkonsumsi sayuran berwarna hijau dan buah-buahan juga susu.Khasiat dari makanan tersebut yaitu dapat memperlancar keluarnya darah pada saat datang bulan.

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung Vitamin D3 seperti ikan, kuning telur atau keju, juga bisa meringankan rasa sakit yang dialami pada saat menstruasi ini.

Tips kesehatan lainnya bagi anda yang sering mengalami rasa nyeri saat haid yaitu dengan melakukan olahraga ringan. Jika anda hanya berdiam diri saja, hal itu malah akan membuat rasa nyeri semakin tersasa. 

Berikut ini olahraga ringan yang bisa mengurangi rasa sakit saat datang bulan atau menstruasi :


1. Stretching atau peregangan


Saat rasa sakit akibat haid menyerang anda, cobalah melakukan stretchin atau peregangan dengan gerakan gerakan yang ringan. Peregangan ini cukup efektif mengurangi rasa nyeri sehingga anda bisa kembali melakukan aktivitas. Hal ini disebabkan dengan melakukan peregangan, otot-otot tubuh anda yang kaku menjadi lemas kembali dan akan membuat tubuh anda terasa lebih segar.

2. Jalan pagi


Bagi anda wanita yang bekerja, rasa sakit saat datang bulan akan cukup mengganggu. Anda bisa mengatasinya dengan berjalan saat pagi hari sekitar 30 menit. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan fikiran lebih segar. Tentu saja hal ini akan meminimalisir rasa sakit akibat haid dan anda dapat tetap beraktivitas seperti biasa.

3. Lari-lari kecil


Cara ini cukup ampuh untuk anda yang selalu mengalami rasa nyeri saat datang bulan. Cukup dengan melakukan lari kecil di sekitar rumah anda, maka masalah nyeri haid akan meninggalkan anda.

4. Yoga


Olahraga lain yang cukup efektif menurangi rasa nyeri saat datang bulan ialah yoga. Bukan hanya menyehatkan tubuh, yoga juga akan membuat aliran darah lebih lancar dan membuat pikiran anda menjadi tenang, sehingga dapat dengan mudah mengusir rasa sakit saat haid.

Itulah tips kesehatan bagi wanita yang selalu mengalami rasa sakit atau nyeri pada waktu datang bulan. Dengan menjalankan tips-tips kesehatan tersebut, kaum wanita akan bebas dari masalah ini dan tetap dapat menjalankan aktivitas tanpa diganggu oleh rasa nyeri akibat haid.


0 Response to "Tips Kesehatan Wanita Untuk Atasi Nyeri Saat Haid"

Posting Komentar

“Terima kasih sudah membaca blog saya, silahkan tinggalkan komentar”